パーソナルトレーニングとは食事指導が９割！？
※本ページはプロモーションを含みます。
パーソナルトレーニングに通うか迷っているんだけど、パーソナルトレーニングでは何をするの？
ダイエットするには、パーソナルトレーニングと普通のフィットネスジムはどちらが効果的なのかも知りたい！
こんなお悩みを解決します。
✓ 本記事の内容
| ・そもそも、パーソナルトレーニングとは？ ・パーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由 ・パーソナルトレーニングに通う前に知っておきたいこと |
ダイエットやスタイルの維持、健康増進など、パーソナルトレーニングで得られる効果はたくさんあります。
ただ、パーソナルトレーニングの筋力トレーニング以外のポイントに実は効果が隠れているのです。
なお、理学療法士がパーソナルジムの起業を考えているのであれば、この知識は絶対に重要ですので、おさえておいてください。
読むのに10分かかりますが、パーソナルトレーニングで損をしたくない方は、最後まで読んでみてください。
なお、本記事は、フィットネス総合情報サイト「FITNESS IS LIFE」を参考に執筆しております。
パーソナルトレーニング以外のフィットネス関連情報も盛りだくさんで、フィットネスに詳しくなれますよ。
目次
そもそも、パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、個人に特化したトレーニングです。
これだけだと、まだ分かり辛いですよね。
もう少し、掘り下げます。
個人に特化したトレーニングをすると、何が良いのでしょうか？
比較した方が分かりやすいので、一般的なフィットネスジムと比較してみましょう。
気になる５項目で比較してみます。
| パーソナルトレーニング | フィットネスジム | |
| 内容 | トレーナーからマンツーマンで運動指導やトレーニング、食事指導が受けられる | ジムのマシンやスタジオ等を自分で利用する |
| 利用方法 | 予約制 | いつでも行きたいときに |
| メリット | 個別に指導が受けられるので、自分に合った運動・食事を見つけられる | 仕事やプライベートの空き時間に、トレーニングが出来る |
| デメリット | トレーナーの人柄・技術・知識に左右される | 自分の知識がないと、間違った運動を行う可能性がある |
| 金額 | 2ヶ月(16回)の平均相場は23万円。 引用:みんなのパーソナルトレーニング | 月額 5,000円〜20,000円以内で24時間365日のところも。 |
いかがでしょうか？
一般的なフィットネスジムと比較することで、パーソナルトレーニングについて、少しイメージできますよね。
続いて、このパーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由をみていきましょう。
パーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由
パーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由は、以下の４つです。
①マンツーマンで食事指導が受けられる。 ②予約制のため、意志に関わらず継続しやすい ③自分の痩せたい部位を効果的に鍛えられる。 ④結構なお金がかかる。 |
順に、説明していきます。
①マンツーマンで、食事指導が受けられる
実は、パーソナルトレーニングはトレーニングのイメージが先行しているのですが、ほとんどのパーソナルトレーニングにおいて、食事・栄養指導がついてきます。
これがパーソナルトレーニングがダイエットに有効とされる最大のポイントだと思います。
「運動してるのに、痩せないな…」
良くあるお声なのですが、運動単体で痩せるのはほぼ不可能です。
痩せるには、食事は必須です。
現役のプロのトレーナーも、フィットネス総合情報サイトの中で食事管理は必要だと述べています。
このようにパーソナルトレーニングに、食事指導も付帯しているところが多く、これがダイエットの成功を最大限引き出しているポイントです。
反対に、ダイエット目的でパーソナルトレー二ングに通うのであれば、「食事指導」が付帯しているかは、チェックしておきましょう。
②予約制のため、意志に関わらず継続しやすい
パーソナルトレーニングは、予約をとるところがほとんどです。
予約すると、今日は気分が乗らないからと言って、キャンセルし辛いですよね。
そのため、自分の意志に関わらず、行かざるを得ません。
自分の意志を貫き続けるのは、かなりの労力がいりますし、難しいと思います。
それを意志の力に頼るのではなく、予約という理由を作って行うために、習慣化しやすいです。
ダイエットは痩せる習慣を獲得することなので、予約という制度もダイエットに有効な理由になります。
一方、予約がないパーソナルトレーニングは、簡単に休めてしまうので、ダイエット成功からは遠のいてしまいます。
③自分の痩せたい部位を効果的に鍛えられる。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがトレーニングを指導するので、的確なアドバイスがもらえます。
具体的には、鍛えたい部位のトレーニング方法を指導してもらえます。
例えば、ぽっこりお腹を減らしたいと思ってトレーニングを行う場合。
腹筋は、上部腹筋と下部腹筋にわけられます。
ぽっこりお腹は下部腹筋の影響が大きいです。
それにも関わらず、上部腹筋のトレーニングを頑張っても、ぽっこりお腹が減ることはありません。
努力したのに、悲しいですよね。
その点、パーソナルトレーナーは、希望部位に対してトレーニングを教えてくれます。
ぽっこりお腹を改善したいのであれば、「足上げ」の方が良いですね。と言った具合です。
④結構なお金がかかる。
料金が２ヶ月16回で平均23万円で、１回に換算すると、14,000円〜15,000円です。
１回は、だいたい40分〜60分のところが多く、その１回は大変価値が高いわけです。
あなたはお金をかけた分、成果を出したい思うでしょう。
そんなにお金をかけなくても、今は無料で、トレーニングの仕方や食事方法は、たくさん知ることができます。
それにも関わらず、ダイエットが成功しないのは、ダイエットが成功しなくてもダメージがほとんどないからです。
お金をかけることで、損したくないので、人間は頑張れるのです。
そういった点で、お金がかかることは、ダイエット成功へのポイントと言えるでしょう。
パーソナルがダイエットに有効な理由まとめ
パーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由をまとめます。
①マンツーマンで食事指導が受けられる。 ②予約制のため、意志に関わらず継続しやすい ③自分の痩せたい部位を効果的に鍛えられる。 ④結構なお金がかかる。 |
以上の要素を満たすパーソナルトレーニングを探してみましょう。
ここまででパーソナルトレーニングとは何かをある程度理解出来たかと思います。
最後に、パーソナルトレーニングに通う前に知っておきたいことを説明します。
パーソナルトレーニングに通う前に知っておきたいこと
ここまでは、パーソナルトレーニングの概要について、紹介しました。
じゃあ、具体的に何をどうするのか、実際の現場でのサイトを確認してみましょう。
こちらのサイトは、フィットネス総合情報サイトで、プロのトレーナーによる解説がみられます。
本ページでは解説できていない、パーソナルトレーニングの具体的な流れが記載してあります。
この具体的な流れはパーソナルトレーニング未経験者はもちろん、経験者にも見て頂きたいのですが、超有益なポイントを特別に一部ご紹介します。
パーソナルを受ける流れ ①トレーナー選定
トレーナー選定！！
これは、めちゃくちゃ大切ですよね。
デメリットの部分でも挙げましたが、トレーナーの人柄や知識によって、モチベーションや成果が左右されます。
そのため、トレーナー選定はとても重要です。
よくあるクレームで、
「トレーニング知識が全くない」
フィットネス総合情報サイト「FITNESS IS LIFE」より引用
えー！！トレーニング知識が全くないってことあるのー！？って感じですよね。
これに対する対策は、パーソナルトレーニングの流れだけでなく、自分自身が運動や栄養についても知っておくことです。
自分に知識があれば、トレーナーの知識や技量をある程度判断することができます。
パーソナルを受ける流れ ⑤食事指導＆管理
ここまで読み進めたあなたは、もう理解していますよね。
やっぱり食事指導＆管理はパーソナルトレーニングの必須項目なのです。
言い換えれば、パーソナルトレーニングとは、食事指導である。と言っても過言ではありません。
ダイエットを考える上で、筋力トレーニングは重要です。
ただ、１週間に合計２時間の筋力トレーニングをするだけで痩せると思いますか？
答えは、もちろん、NOです。
それ以外の時間の過ごし方が、ダイエットの鍵を握ります。
24時間×7日−2時間＝166時間
166時間ですよ。長いです。
この166時間をコントロールするのに、食事指導＆管理は有効な手段なのです。
じゃあ、168時間全て食事指導と管理すれば良いのでは？
はい、出来れば良いですよ。
ただ、出来なかったんですよね？
あなたが悪いわけじゃありません。人間とはそういうものです。
そのため、週に２回、プロのトレーナーが進捗確認をかねて、運動指導と食事指導をします。
報告することが分かっていると、やるしかないですよね。
なお、この「フィットネス総合情報サイト FITNESS IS LIFE」のタグで更に気づきます。
フィットネス総合情報サイトのサイト内タグ↓
プロのトレーナーが作ったサイトの項目は、栄養が103、食事が80（重複有）もあります！(2022年11月26日現在)
トレーニングが130と最も多いものの、両極を成すと言えるほど、栄養と食事も多く取り扱われています。
まとめ
本記事では、パーソナルトレーニングについて、ご紹介しました。
・パーソナルトレーニングとは、栄養が９割といえるくらい、食事と栄養が重要。
・パーソナルトレーニングがダイエットに有効な理由として、以下の４つ。
・食事・栄養指導が受けられる。
・予約制のため、意志に関わらず継続しやすい
・自分の痩せたい部分を効果的に鍛えられる
・お金がかかる
・パーソナルトレーニングを始める前に、自分の知識を深めておくと良いトレーナーかの判断がつくので、オススメです。
その勉強法として、１つのサイトをご紹介しました。
プロのトレーナーの熱気が伝わってくるような距離感で記載されているので、頭でっかちのサイトとは違って人間味があり、オススメです。
気なった方は一度ご覧ください。
フィットネス総合情報サイト「FITNESS IS LIFE」
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投稿者プロフィール
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執筆監修
一般社団法人日本リハフィット協会 代表理事
国家資格(理学療法士取得)
脳卒中認定理学療法士
促通反復療法「川平法」認定施設
総合病院に10年勤務後、
埼玉県桶川市→上尾でリハビリ施設設立 5年目
2018年に日本離床学会で最優秀演題賞を受賞
臨床とビジネスの双方から挑戦を繰り返している
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〒362-0075 埼玉県上尾市柏座1-11-11
サンビューハイツ101
一般社団法人日本リハフィット協会
電話番号：048-788-4608
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